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こんなこと言ってました。


①部分痩せはできるが順序がある
(肝臓→内臓脂肪→皮下脂肪)
お腹周りは割と早いが、いきなり
二の腕を減らすのは難しい


②運動は食後より食前の方がいい
(運動すると血糖値が上がるから)
あまり食べたいと思わなくなる



③「基礎代謝あげれば食べても
太らない」ではなく「活動代謝
をあげれば食べても太らない」
の方が正しい
(ちょこちょこ動いて燃焼する)
筋肉をつければ基礎代謝があかる
というのは本当だが、現実的には
かなりの筋肉をつけないと難しい

エレベーターをやめて階段にする
など習慣にしていくことが重要


④果物ダイエットは果物そのもの
がダイエットにいいのではなく
それをきっかけに、生活習慣を
見直すということの方が重要
(例えば体重などの記録を毎日
つけるなどを始めるといい)


⑤1回の食事を減らすと
お腹がすきにくくなる
(沢山食べると血糖値の上がり
下がりが激しくなって余計に
空腹を感じて食べたくなる)
最初我慢して食事を減らすと
少量でも満足できるようになる


⑥小腹がすいて間食したくなったら
体を少し動かすと我慢できる
(血糖値があがって空腹感が減る)
例えばその場で地団駄をふむといい


とのことです。


私の今年のダイエット目標は
何でもいいから記録をつけて
グラフを作ってみることかな。


明日から試してガッテンのHP
で毎日体重を入力するとグラフ
を作ってくれるらしいのです。

まずはそれを利用してみます。

あ、もしかしたらWiiーfitでも
いいのかもしれませんね。
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Comment
1312
1 ■この番組
私も見ました。

禁煙14ヶ月の副作用で、おなかがヤバイんです・・・

1313
2 ■私も
>@猿の焼肉さん

私も1年ほど悩んだストレスでかなり太りました。

そろそろメスを入れなければと思い、年明け早々に目標をたてました。

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プロフィール

kumo

Author:kumo
お酒はビールとワインが好きで、美味しいものと一緒にお酒をワイワイ飲むことが何よりの楽しみな30代半ばのオヤジです。

まだまだワインは勉強始めたばかりでよくわかってませんが、なるべく安くあげて楽しく飲めればいいなぁと思ってます。

このブログは、比較的初心者の私が手軽で安いワインを如何にして身近な簡単料理と楽しんでいくかについて書いていきたいと思ってます。

一番最初の記事の自己紹介に書いてますが、私は料理を全くやらない人間でした。でもワインを安く楽しむには自分で料理を作らなければ!と気づき、頑張ってみることにしました。料理についてはレシピというよりは、初心者の人間が作るとどんな大変さがあるかなど奮闘記みたいな感じに書いています。

本物のワイン好きやグルメの人が見たら何と言われるか分かりませんが、私なりのワインの楽しみ方を紹介していきますね。

ワインに対してどれくらいお金を出すかという私の価値観ですが、現状はこんな感じです。

①普段飲みのワイン
 →500~1500円くらい
②ちょっと奮発!
 →2000~3000円くらい
③たまにいいワインを!!
 →5000円~くらい
④かなり奮発!!!
 →8000円くらい

ワインに対する価値観は人それぞれ違うと思いますが、今の私が無理なく楽しもうと思うと、こんなところです。

こんな私ですが、フィーリングの合う方に見ていただけたら嬉しいです。

まだまだ未熟者ですので、ワインについてのアドバイスや安く美味しく飲めるお得な情報をいただけたら嬉しいです。

宜しくお願いします。(^-^)

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